눈건강에 좋은 음식과 영양제 추천

인터넷에서 화제인 눈건강에 좋은 음식과 영양제 추천에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인터넷에서 유명한 글이며 작성자가 쓴 글이 아님을 밝힙니다. 눈건강에 좋은 음식과 영양제 추천에 대한 글이며 이와 관련된 다양한 정보를 다루고 있습니다. 하단에 눈건강에 좋은 음식과 영양제 추천에 대해 총 정리 해두었으니 참고하시기 바랍니다.

 

멀티비타민 추천과 장단점 - 멀티비타민 부작용은?

불면증 자가진단과 치료 방법

 

눈 건강해지는 꿀팁

너무 당연한 얘기지만, 눈은 소모품임.



그런데 이 당연한 얘기를 모르고 눈에 뭐가 좋다더라, 어떤 운동이 좋다더라. 이런 발달의 형태로만 자꾸 눈을 이리저리 건드는 경우가 있음.



사실 잘 생각해보면 상처가 났을 때 제일 좋은 방법은 뭐다?



후시딘 바르고 소독하고 반창고 바르고 호들갑 떨었다 쳐도 오히려 반창고 때문에 상처가 더 안 낫는 경우가 있다.



소독했다 싶으면 그냥 다친 상처 안 건드리고 방치해두는 게 낫는 지름길이지.



눈은 어떻게 해야하는가?



당연히 드라마틱한 효과는 없지만 꾸준히 할 수 있는 보존책들을 쓰는 게 최고다.

본인 원래 시력 1.5, 1.0이었는데 책 많이 보고 넷플 맨날 보다보니까 어느순간 신호등 건너편에 있는 파리바게트 글자가 안 보일 정도로 눈이 나빠졌다.

최근에는 좋아져서 그럭저럭 보이는데 내가 꾸준히 실천한 것들 알려 줌.



1. 손 마찰열 내서 눈에 올려주기(다른 눈 마사지 방법이 있다면 하기)

혈류 개선을 위한 행동 이게 정말 중요하다.

눈에 혈액순환이 잘 안 되면 피로하고 너 눈을 부릅뜨게 되는 악순환이 이어지는데 혈류개선만 잘 되도 눈이 편안해짐.



2. 운동하기

혈류 개선을 위해 너무 당연



3. 눈 게슴츠레 뜨기

눈을 크게 뜨지 않아도 가능한 작업들이 있다. 그럴 때는 그냥 눈을 게슴츠레 뜨고 있으면 좋다.

가령 타이핑처럼 아예 감고 가능한 작업이라면 감고 해라. 

그렇게 하면 그만큼 눈을 절약하는 셈이다.



4. 넷플릭스 볼 때 소리만으로 듣기

본인이 시각 장애인이 됐다고 생각하고 리스닝을 한다.

넷플릭스의 경우 시각 장애인을 위해 나레이션까지 도입을 했기 때문에 감상에 큰 불편이 없다.

오히려 음성 청취만으로 영화나 드라마 등을 감상할 경우 상상력이라는 자원이 발달된다는 큰 장점이 있다.



5. 눈 감고 생활하기

사실 이 단계까지 올 필요는 없는데 집의 동선도 외워두면 눈을 감고도 생활이 가능하다.

그리고 눈을 감고 생활하다 보면 불편이 이만저만이 아닌데 눈의 소중함도 더 깨달을 수 있는 기회가 된다.



명심해라. 눈은 소모품이다.

 

 

 

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눈 상태가 이상하면 건강부터 챙겨라

안경점 운영한지 꽤 오래되었는데

종종 안경 맞추로 오는 사람들 눈을 보면

여기보다는 먼저 병원을 가야되는 사람들이 종종 보임

신경써야할 것 알려줄테니 이중에 한개라도

해당되면 후딱 병원에 가봐라

냅두면 개고생하는거 레알 트루임

1. 눈 앞이 흐릿하고 뿌옇게 보임



너네가 술취하면 세상이 도는거 말고

눈 앞이 흐릿하고 뿌옇게 보이면

보통은 안구건조증 때문임



그런데 노인성 안질환으로 알려진 백내장일 수도 있음

백내장일 경우 약물 치료로 진행은 늦출 수 있는데

완전히 치료는 안되므로 병원에 사서 수술해야됨

평소에 루테인+지아잔틴 꼭꼭 먹어라


2. 노란색으로 변한 눈



눈색깔이 노란색으로 변하면 니 간이

망해가고 있다는 신호임

무조건 병원가서 정밀검사 추천함



노란 눈은 보통 황달이라고 해서

원인으로는 간 기능 저하 및 간염 등

간의 능력이 떨어진 것으로 일반적으로

술은 술대로 먹고 우루사, 밀크씨슬 같이

간에 좋은 영양제는 안먹고 혹사시킬 때 이럼



3. 충혈



눈이 자주 충혈되는 이유는 눈 속의 혈관들이

확장되거나 정상적이지 않은 혈관들이 많이

만들어졌을 때임

주로 몸이 피곤하다고 느낄 때 생기기 때문에

푹 자거나 쉬면 보통은 사라짐



만약에 계속 충혈이 된다면 안구건조증 또는

결막염의 가능성이 있으니 충혈이 계속되면

안과가서 치료 받으셈

4. 홍채 부근의 흰 동그라미



홍채에 흰색 원 모양이 나타난다고 야단법석일 수 있는데

너무 크게 걱정은 하지 않아도 됨

이러한 증상은 눈의 노화 증상 중에 하나로

한마디로 니네가 늙어가고 있다는 증거임



그런데 아직 노화가 진행되기에 어린 나이에

이런 현상이 나타난다면 콜레스테롤 수치가

높은 것이 원인이니깐 비타민B 먹어서 낮추셈


5. 눈떨림



니네 의사랑 상관없이 눈이 파르르 떨리는데

사는데 지장없으니 냅두는 사람 많지?

이게 단순 눈떨림 뿐만 아니라 심할 경우

안면경련으로 확장될 수 있음

안면경련이 심해지면 눈에 초점이 안맞고

눈이 안떠져서 강제 심봉사 경험도 할 수 있음



눈떨림 뿐만 아니라 근육 경련에 마그네슘이 좋다고 들음

6. 각막에 생긴 흰 반점



콘택트렌즈를 착용하는 사람들에게 주로 나타남

유통기한이 지난 콘택트렌즈를 사용하거나

하루종일 착용하게 되면 눈에 염증이 발생할 수 있는데

이 때문에 흰 반점이 생길 수 있음



렌즈를 끼는 중간중간에 인공눈물 넣어주고

너무 오랫동안 끼지마라

7. 홍채 부근 노란 점



홍채 주위에 노란색 점이 있다면 이건

결막의 노화 증상이라고 보면 됨

주로 나이가 많아지면 쉽게 발견되는

일종의 노화 증상이라고 생각하면 됨



하지만 햇빛에 많이 노출되서 자외선으로 인해

노란색 점이 생기는 경우도 있으니 야외 활동이

많은 경우 선글라스 등으로 눈을 보호하셈

8. 눈앞에 작은 먼지들이 보임



눈 앞에 점, 아지랑이, 파리 혹은 모기, 실오라기 등

작은 물체가 떠다니는 것처럼 보이는걸

비문증 혹은 날파리증으로 함

수시로 여러 형태로 바뀌는데 혼탁이 심할 경우

시야를 가리게 되서 불편함이 심해짐



보통 나이가 들면서 생기는 현상인데 근시가 심하면

젊은 사람들에게도 발생할 수 있고 축구같은거 하다가

망막혈관의 파열이나 망막이 찢어지는 경우에도

심해질 수 있으니 갑자기 이러면 안과로 가봐라

 

 

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[정보] 눈 건강 필요 영양성분 총정리 (feat 삼성서울병원)

1. 비타민 A & 베타카로틴

2. 비타민C

3. 비타민E

4. 리보플라빈(비타민B2)

5. 아연 

6. 셀레늄 & 글루타치온

6. 안토시아닌

7. 지아잔틴

8. 루테인

1. 비타민 A & 베타카로틴

베타카로틴은 비타민A의 전구체로 항산화 역할

백내장 및 노인기 황반변성 등을 예방하는 효과



2. 비타민C

강력한 항산화기능을 하여 백내장의 위험을 낮춤

나이가 들면서 생길 수 있는 황반 결손과 시력 저하 방지



3. 비타민E

지용성 비타민으로, 강력한 항산화기능을 하여 세포를 보호 

백내장 및 시력저하 예방 효과



4. 리보플라빈(비타민B2)

망막 색소에서 발견되고 빛의 변화에 적응하는 것을 도와줌

리보플라빈이 결핍되면 빛에 민감해져 눈이 쉽게 피로 

백내장을 예방



5. 아연

망막에 필수적인 영양소 항산화제 역할 

노인기 황반변성과 백내장을 예방

 

6. 셀레늄 & 글루타치온

글루타치온은 몸에서 만들어지는 항산화 효소로, 

눈을 위한 방어 기능 

글루타치온이 부족하면 눈은 쉽게 산화적 손상을 받음 

체내 글루타치온을 높이기 위해 셀레늄이 필요



7. 안토시아닌

항산화 기능이 뛰어남

블루베리는 슈퍼푸드 중 하나로 눈 건강에 좋은 식품 



8. 지아잔틴

강력한 항산화 역할을 하여 자외선으로부터 망막을 보호

노화로 인한 백내장, 녹내장과 망막변증을 예방



9. 루테인

눈으로 들어오는 빛을 걸러주는 필터의 기능을 하고 황반변성을 예방 

눈에서 합성되지 않으므로 평소에 루테인 보충이 필요

 

 

 

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눈건강을 위해서는 감지 말고 멀리 봐라

대부분 사람들이
눈을 감는게 곧 휴식이라고 생각하고

휴대폰 보다가 
눈을 꾸욱 감아주곤 한다.


하지만 이러한 행동은
눈 건강에 큰 도움을 주지 못한다.


노안, 백내장 등을 예방하기 위해서는

휴대폰이나 모니터만 주시하다가

멀리 있는 물체나 풍경을 봄으로써
근거리에 갇혀있던 초점에 변화를 줘야 한다.



단순히 눈을 감았다 뜨는 것은
위와 같은 초점 변화에 아무런 영향을 못 주므로

휴대폰이나 모니터를 오래 볼 수록
안구가 초점을 전환하는 능력이 떨어져

이른 나이에 노안을 겪게 될 확률이 크다.

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