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건강 관리33

적채 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항 1. 위장 질환 개선 바쁜 현대인에게 자주 나타나는 질병 가운데 하나가 위장 질환입니다. 불규칙한 식습관, 스트레스 등이 원인으로 지목되는데 적채에는 항소화성궤양인자인 비타민 U가 풍부해 위의 점막을 강화해주고 재생력을 높여 위궤양, 위염 등의 질병으로부터 몸을 보호합니다. 2. 간기능 회복 간은 침묵의 장기로 불릴만큼 이상 신호를 잘 드러내지 않는 장기입니다. 잦은 알콜 섭취와 피로 등으로 인해 손상받기 쉽지만 티를 내지 않으니 조치가 늦어지는 경우가 많죠. 적채에는 간기능 회복에 효과적인 셀레늄이 풍부하기 때문에 평소 적채를 즐겨 먹으면 잊고 지내기 쉬운 간을 보호하는데 효과적입니다. 3. 암 예방 암은 여전히 많은 사람의 생명을 위협하는 무서운 질병이죠. 적채에는 암 유발 촉진 인자를 억제하는 설포.. 2022. 10. 27.
콜라드 그린 효능과 부작용, 섭취 시 주의 사항 콜라드 그린 효능 6가지 과일과 채소가 풍부한 식단은 많은 생활 습관 관련 건강 상태의 위험을 줄이는데 도움이됩니다. 콜라드 그린과 같은 식물성 식품을 많이 섭취하면 비만과 전반적인 사망률, 당뇨병 및 심장을 포함한 여러 건강 상태의 위험을 감소시키는 것으로 보입니다. 1. 뼈 건강 비타민K를 적게 섭취하면 골다공증과 골절 위험이 높아질 수 있습니다. 비타민K는 뼈 매트릭스 단백질 의 조절제 역할을 하며 칼슘 흡수를 개선하며 칼슘의 소변 배설을 줄일 수 있습니다. 2. 암 콜라드 그린 두 번째 효능 암 예방 연구에 따르면 십자화과 채소를 많이 섭취하는 사람 들은 상부 소화관 암, 결장 직장암, 신장암 등 다양한 유형의 암 발병 위험이 낮습니다. 십자화과 야채에는 글루코시놀레이트라고 알려진 황 함유 화합물.. 2022. 10. 27.
케일 효능과 부작용, 섭취 시 주의 사항 케일은 특히 루테인 비타민 A, 비타민 K 등이 풍부한데 강력한 항염 기능을 하는 영양소로 몸속 염증을 제거하고 염증 물질의 활동을 저해하는 뛰어난 효과가 있습니다. 루테인은 블루베리에 비해 29배 정도 많이 함유되어 있다고 합니다. 케일에는 비타민 A가 양배추의 약 101배 정도 들어 있다고 합니다. 100g 당 9990IU가 들어 있는데 하루 권장량의 333%입니다. 특히, 기관지와 폐의 점막의 붙어 있는 가래와 염증 세포들을 걸러주고 배출하는 작용을 돕기 때문에 요즘과 같은 미세먼지와 폐렴 등의 증상이 유발되는 계절에는 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 케일에는 독소 배출에 도움을 주는 여러 가지 성분들이 풍부하게 들어 있다고 합니다. 독소 배출에 도움을 준다고 알려진 루테인 성분이 블루베리나 당근보.. 2022. 10. 27.
브로콜리 효능과 부작용, 섭취 시 주의 사항 1. 암 예방 브로콜리는 콜리플라워나 양배추 같은 다른 십자화과 채소처럼 면역력을 강화하고 암을 퇴치하는 효능이 있다. 2. 콜레스테롤 감소 다른 완전식품들처럼 브로콜리에는 수용성 섬유질이 풍부해 몸속에서 콜레스테롤을 빼내는 효능이 있다. 3. 알레르기 반응과 염증 감소 연구에 따르면, 브로콜리에는 페놀 성 화합물인 캠페롤이 들어있어 알레르기와 관련된 성분이 신체에 주는 충격을 줄여주는 것으로 나타났다. 또 브로콜리에는 염증을 퇴치하는 것으로 잘 알려진 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유돼 있다. 4. 강력한 항산화제 십자화과 채소들 중에서도 브로콜리에는 비타민 C가 가장 많이 들어있으며 비타민 C를 효과적으로 재활용하는 데 필수적인 플라보노이드도 함유돼 있다. 또한 루테인과 제아잔틴, 베타카로틴 등 강력.. 2022. 10. 27.
콜리플라워 효능과 부작용, 섭취 시 주의사항 [브로콜리와 차이] 브로콜리와 콜리플라워는 여러모로 비슷합니다. 콜리플라워는 브로콜리의 아종이어서 비슷한 점도 많지만, 서로 다른 품종이므로 다른 점도 많습니다. 색이 다릅니다. 브로콜리는 대개 녹색이지만, 콜리플라워는 대개 흰색입니다. 물론, 둘 다 흰색도 있고 녹색도 있으며 보라색도 있고 주황색도 있지만, 드뭅니다. 먹는 부분이 다릅니다. 브로콜리는 꽃봉오리를 먹지만, 콜리플라워는 꽃머리 부분을 먹습니다. 맛과 식감이 다릅니다. 콜리플라워는 브로콜리보다 부드럽고 식감이 더 아삭하며 풋내도 적고 단맛이 납니다. 1 수분 함량이 많고, 열량이 적으며, 혈당 부하 지수도 낮습니다. 생콜리플라워 100g 중 수분이 약 92g이며, 열량은 25kcal이고, 혈당 부하 지수는 2로 매우 낮습니다. 참고로, 생브.. 2022. 10. 27.
콜라비 효능과 부작용, 섭취 시 주의 사항 신선한 콜라비 100g에 들어 있는 주요 성분은 아래와 같습니다. 1 영양소가 풍부합니다. 신선한 콜라비 100g에 들어 있는 열량은 27kcal로 하루 소비 열량의 약 1%에 해당합니다. 또한, 여기에 들어 있는 탄수화물은 6.2g으로 하루 권장 섭취량의 약 2%에 해당하고, 이 중 3.6g이 섬유질로 섬유질의 하루 권장 섭취량의 약 14%에 해당합니다. 그리고 혈당 부하 지수는 2로, 매우 낮습니다. 2 비타민C의 보고입니다. 콜라비는 비타민C의 보고입니다. 신선한 콜라비 100g에 하루 권장 섭취량의 103%에 해당하는 62g이 들어 있답니다. 이외에도 비타민A, 비타민E도 들어 있고, 비타민B군에 속한 티아민은 하루 권장 섭취량의 3%, 엽산은 4%, 비타민B6는 8%가 들어 있답니다. 3 각종 .. 2022. 10. 27.
양배추 효능과 부작용은? 양배추 섭취 시 주의사항 인터넷에서 화제인 양배추 효능과 부작용은? 양배추 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인터넷에서 유명한 글이며 작성자가 쓴 글이 아님을 밝힙니다. 양배추 효능과 부작용은? 양배추 섭취 시 주의사항에 대한 글이며 이와 관련된 다양한 정보를 다루고 있습니다. 하단에 양배추 효능과 부작용은? 양배추 섭취 시 주의사항에 대해 총 정리 해두었으니 참고하시기 바랍니다. 양배추 효능 1. 위염 및 위궤양 등 위질환에 탁월한 효능 ​양배추의 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위질환에 탁월한 효능이 있다는 것인데요. 이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해주는 역할을하기 때문입니다. 이외에도 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생.. 2022. 10. 27.
고구마 효능과 고구마 섭취 시 주의 사항 인터넷에서 화제인 고구마 효능과 고구마 섭취 시 주의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인터넷에서 유명한 글이며 작성자가 쓴 글이 아님을 밝힙니다. 고구마 효능과 고구마 섭취 시 주의 사항에 대한 글이며 이와 관련된 다양한 정보를 다루고 있습니다. 하단에 고구마 효능과 고구마 섭취 시 주의 사항에 대해 총 정리 해두었으니 참고하시기 바랍니다. 고구마는 미국 항공우주국 나사에서 선택한 우주시대 식량자원으로써 비타민 B6, C, D를 포함한 각종 영양분이 풍부하고, 건강에 유익한 다양한 성분이 포함되어 있어서 자주 섭취하면, 건강 관리에 도움이 될 수 있는데요. 다양한 형태로 요리해서 섭취할 수 있으며, 편의점에서도 쉽게 구할 수 있기 때문에 언제든지 먹을 수 있습니다. 고구마를 매일 먹으면 생기는 놀라운.. 2022. 10. 27.
불면증 자가진단과 치료 방법 불면증 자가진단과 치료 방법에 대해 정리한 글입니다. 불면증 자가진단과 치료 방법에 관심이 있으셨던 분이라면 불면증 자가진단과 치료 방법과 관련된 다양한 지식을 얻으실 수 있을 것입니다. 이 글은 불면증 자가진단과 치료 방법에 대한 다양한 정보를 다루고 있습니다. 끝까지 읽어주시기 바랍니다. 밤에 잠들기가 어렵거나 자주 깨는 것, 아침에 일찍 깨는 경우 그리고 숙면을 취하지 못하는 것을 불면증이라 합니다. 불면증이 있는 사람은 밤에도 괴롭지만 다음날 졸리고, 피곤하며, 정신 집중이 안되므로 낮시간에도 몹시 괴롭습니다. 밤에 잠을 못 자면, 다음날 피곤하고 졸립지만 다음날 밤에는 또 잠을 잘 수가 없는 것은 수수께끼와 같이 이해하기가 어렵습니다. 다행히 최근 수면의학의 발전으로 이런 분들에게 도움을 줄 수.. 2022. 5. 4.
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